对身材曲线要求高？试试瑜伽吧，让你轻松看到效果

导语：说到减肥，大多数的人第一想到的就是跑步，其次想到的就是去健身房。好像减肥已经和健身房跑步融为一体了，但是要知道减肥确实是需要运动的，可是运动不只有跑步以及健身。对于女性而言，瑜伽是一个非常好的运动，因为通过瑜伽运动可以锻炼出很多健身没有办法达到的线条。

对自身要求比较高的女性，可能对身材的曲线要求会更高一些。像肌肉一样壮实的线条并不是她们想要的，因为作为女性也希望有自己柔美的一面。那么在这种情况下就可以选择瑜伽运动，瑜伽运动可以让我们的身材更柔软，所锻炼出来的线条和健身也是不太相同的。接下来我们就说一下哪几个瑜伽运动能够很好地帮助我们锻炼出苗条的身材。

一、哪些瑜伽动作可以让身材更苗条？

1、猫式

这项运动在瑜伽运动当中是一项常规的运动。对于瑜伽运动而言，动作的标准性是非常重要的。我们在进行这项运动时，首先四肢是要着地的，而且腹部要弯曲。采用腹式呼吸的方法，慢慢地收缩自己的核心，将后背拱起。持续数秒钟的时间，然后慢慢地恢复原状，在这里要注意做这项运动必须保持速度要慢，呼吸要均匀。

2、山式

这项瑜伽运动需要我们采取站立的方式，并且将双手放在两侧。同样是腹式呼吸的方法，慢慢地抬起两个双臂，然后向上延伸。单脚站立，并且采用静态的方式维持数秒钟。在进行这项瑜伽运动时，一次可以做五组，一组做15个。

3、眼镜蛇式

在做这项瑜伽运动时，需要将双手放在胸部两侧的位置，并且掌心贴地。然后再抬起自己的上半身，这里注意一定要缓慢。让自己的腹部成为转折点，慢慢地去发力，持续数秒钟之后再恢复到原来的动作。做这项动作同样需要呼吸经验，速度缓慢。有很多人一开始腰部会有一些不适应，可以试着拉伸腰部。

二、坚持这几项瑜伽运动收获了什么？

1、变瘦了

瑜伽属于运动，所以坚持做瑜伽一定是会变瘦的。

2、身材的曲线更明显

健身也能够让身材的曲线更明显，但是这两者不同。瑜伽的曲线会更加柔美一些，整个人也会看起来更加有气质。

3、肢体变得有力量

很多人会好奇，瑜伽这么缓慢的动作会让四肢变得有力吗？其实是可以的，瑜伽属于外柔内刚的动作，长期坚持，身体也会更加有力。

4、身体更加有柔韧度

长期坚持做瑜伽运动，身体的柔韧度会比以前更好一些。这是每一个瑜伽爱好者都逃不过的定论，想要让身体更有柔韧度，选择瑜伽一定不会出错。

​结语：其实瑜伽运动的好处还有很多，比如我们在做瑜伽的过程当中，内心会更加安静，情绪也会变得更好一些，对睡眠同样也有很好的改善。看似轻缓的训练动作，却有着很大的力量。

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