怎样才能超级燃脂？有氧运动，无氧运动该如何选择？

导语：只有你真正的接触健身，真正的了解健身才能感受到健身是有一种独特魅力的。给大家举一个例子，如果汽车想要行驶，那么就必须通过燃油产生动力。我们的身体就如同一辆汽车一般，也是需要动力的。而健身就能够很好地为我们的身体提供动力，这正是很多人健身上瘾的原因。

当你对健身有了一定的了解之后，就知道健身是可以笼统地分为两种的。一个是有氧，另外一个是无氧，他们两个的效果以及锻炼的方法，训练的时间都是完全不一样的。所以，如果你想要健身，那么就请先充分了解这两种运动。

1、有氧运动是怎样的？

有氧运动有几个非常典型的特点，第一个就是强度并不是很高，整个节奏会相对平缓一点儿，并且它运动的时间必须要更长一些，才能看到效果。若有氧时间不足30分钟以上，则无明显训练效果。

我们比较常见的一些有氧运动就有跑步，还有广场舞，游泳，这些比较考验耐力的训练。多样的有氧运动让我们在运动过程中不枯燥乏味。

2、无氧运动是怎样的？

相对于有氧运动而言，他们两者是恰恰相反的，比如说强度会更高一些，时间会相对较短一些。这类运动大多数情况下可以让我们的身体看起来更强壮一些。在正常情况下，这类运动会导致我们的身体感到酸痛。在生活中比较常见的无氧运动有举重，深蹲，还有短距离高速度的跑步。

3、两者应该如何选择才能超级燃脂？

虽然说两者区别很大，但是他们并不存在着界限，也就是说专业的健身人士是很少将他们两个独立存在。只有将两者充分结合起来，才能够真正的达到超级燃脂。我们认真去观察，会发现，那些身材很好的健身人士，他们不可能一直呆在跑步机上或者椭圆机上的。

基本上跑步机上，自行车上以及椭圆机上很少有身材非常好的人。因为这些专业的健身人士在做完有氧之后，就会默默地去无氧区进行训练。无论是对瘦子增肌还是让形体更加健美，以及让身材曲线更加性感，都是离不开无氧训练的。当然，对于一些胖子想要减脂的话，还是需要以无氧训练为主。对于年龄比较大的人士而言，也应该以有氧为主。

​结语：大多数的有氧训练都是枯燥乏味的，而且有氧对于时间的要求比较高，必须得保证到30分钟以上。所以适当增加一些力量训练不仅可以增加我们在健身房当中的多样性，同时也可以让健身的过程不那么枯燥。当然最重要的一个原因是，虽然当中加入力量训练燃脂的效果会更好一些。

大多数的人进入健身房的目的都是希望燃脂增肌塑形，那么不论你的目的是哪一个力量训练都是不可或缺的，所以可以尽可能了解关于力量训练的一些知识。

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