这是在减肥中，几乎不可能的3件事，减肥者必看

女性瘦身课堂 2020-08-24 15:08:58

导语：说起减肥，很多人一定有不少辛酸泪吧。相信有一定减肥经验的小伙伴都知道，减肥中的误区是非常多的，今天就让我们一起来看看这些有关减肥中的误区，让我们通过正确的减肥方法顺利瘦下来吧！

一、在减肥中绝不可能发生的三件事

（一）局部减肥

第一件事是局部减肥，局部减肥在减肥中是几乎不可能的事情。我在网上经常会看到一些瘦大腿，瘦肚子，瘦手臂的减肥方法，实际上，坚持进行这些减肥方法，会让你的全身都瘦下来。如果你想要完全不瘦其它部位，只瘦一个地方，几乎是不可能的事情。

（二）一夜暴瘦

第二件事是一夜暴瘦。有人希望一夜暴富，也有的人希望一夜暴瘦，很多大基数的人群都希望自己能够在最短的时间内最快地瘦下来，然而这是不可能的。减肥是需要时间的，如果你选择了常规的饮食加运动的减肥法，通常来说一周最多也只能瘦上两斤到四斤，如果你的减肥速度过于快速的话，可能会影响到自己的身体健康。

（三）不反弹

第三件事情是完全不反弹。很多人都希望在减肥后自己的体重完全不反弹，但是这几乎是不可能的，因为反弹是一件必然的事情。当我们的体重骤降后，身体会开启自我保护的机制，当我们恢复了正常的饮食后，这个自我保护机制就会开始发挥作用，大量摄取热量，并且把这些热量都储存在体内变成脂肪。

二、如何进行减肥才是正确的呢？

（一）做好体内的热量加减法

想要进行减肥，我们需要做好体内的热量加减法。首先我们需要了解不同食物的热量值，蔬菜的热量值最低，每100克中只含有十几或几十大卡的热量。水果的热量比蔬菜高一些，每百克中的卡路里含量在几十到100大卡不等。蛋奶类的热量就更高了，就算采用了最为健康的水煮烹饪法，热量值也往往在150大卡以上。紧接着是肉类，每100克中约有350大卡的热量。

最后我们要重点来说说主食，以大米与白面为首的碳水化合物是很多人发胖的罪魁祸首，但神奇的是碳水化合物的热量看上去并不是特别的高。例如每100克的大米饭的热量只有不到150大卡，但是主食是我们每日摄入最多的食物，所以累积在一起，热量就非常容易超标了。