中老年人容易落枕，应该如何缓解？不妨试试这3招，效果还不错

在生活中，或许你也曾有过落枕的行为。落枕这一件事，虽说不会给身体健康带来多大的损害，但是脖子的酸痛感和不适感也会影响人的生活，所以落枕也是需要及时解决的。而说起解决落枕的方法，你肯定从你的父母辈或者是爷爷奶奶那里听说过，若是落枕了，只要用力拍打枕头就能好。且不说这个方法到底有没有效，生活中还是有很多人都会去这么做。

而对于中老年人来说，落枕这一行为或许就不是偶尔发生了，而是有可能会经常发生。这是因为随着人年纪的增长，骨头的硬度和强度都会变弱，而且中老年人的行动能力也不如年轻时那般灵活了，所以会有可能出现落枕的情况。而当中老年人出现这一现象时，若不能及时解决，就会对身体健康产生一定的影响。中老年人容易落枕，应该如何缓解？不妨试试这3招，效果好不好，试试就知道。

第一招：睡觉时做好保暖

人在睡觉的时候，容易忽视很多健康问题。对于中老年人来说，身体的抵抗力和免疫力会出现降低的情况，在这种情况下，中老年人的身体健康也就更容易受到损害。特别是在晚上睡觉的时候，如果中老年人不做好相应的保暖措施，就很容易让寒气侵入体内。而寒冷的空气是很容易导致落枕的，所以老人晚上睡觉的时候，应该做好相应的保暖措施，才能预防落枕的发生。

第二招：为身体补钙

随着人年纪的不断增长，骨头的硬度和强度都会出现变弱的情况，所以不少人在老了之后就容易出现骨折或者是骨质疏松的情况。而中老年人之所以更容易落枕，也与骨头健康受损有一定的关系。所以，对于老年人来说，若想要预防落枕，为身体补钙是不可少的。说起补钙，除了坚持运动，也要在饮食上多下功夫。

第三招：落枕后可以冰敷

当落枕出现之后，不少人能够想到的解决方法就是用手捶打枕头，但是这种方法所起的作用可能也就只是图个心理安慰了。当落枕出现之后，可以先冰敷，并且在冰敷的过程中，尽量不要用手揉捏，揉捏可能无法缓解疼痛感，反而还会增加落枕的痛楚。当用冰块冰敷之后，可以按压肺俞穴，或者是轻轻敲打，或可缓解痛楚。如果落枕的情况比较严重，最好还是去接受治疗，才能在短时间内消除疼痛。

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